Ven acostatate aquí en la alfombra con los pies hacia la ventana, viendo hacia el este, pone esta almohadita debajo de tu cabeza, ahora sí….¿estás cómodo?... ok! comenzemos:
Cerrá los ojos, dejá tu mente en blanco por un instante, concentrate en tu respiración, así es, cada vez más profundo hasta que te logrés estabilizar y logrés tener todos tus músculos relajados.
Imaginá una gran luz frente a vos, escogé el color blanca, azul, no importa sólo pensá que es una luz radiante que poco a poco va entrando en tu mente y va pasando por cada parte de tu cuerpo, logrando así liberar toda la tensión que sentías. Comienza en tu cabeza, se extiende luego a tus ojos, oídos, boca, toda tu cara, baja por tu garganta y así alcanza la punta de tus dedos de manos y pies hasta que de nuevo logra salir.
Ahora imaginate que estás en lo alto de un balcón y tenés de frente unas grandes y largas gradas y al final de ellas hay una gran puerta. Comenzás a bajar y cada escalón menos provoca gran ansiedad por saber que hay detrás de esa puerta. Ya lo conseguiste estás frente a ella, la abres y vez un gran jardín, Salí…. Corre, acostate en el pasto. Mira! allá a lo lejos se ven unos grandes espejos…. Corre anda a ver que se ve dentro de ellos.
Todos tienen imágenes diferentes, pero en todos estás vos, escogé una de ellas y quedate con esa imagen, cada imagen te presenta a vos en distintas etapas de tu vida, puede ser que te sorprendás de ver en esos espejos, porque quizás ya no te acordabas de lo que habías vivido y no sabías que lo tenías aún en tu memoria. Pensa en ello y si te sentís incómodo regresate al jardín, podes ser de nuevo el protagonista de esa historia o simplemente mantenerte dentro de una burbuja flotando en el aire y viendo todo desde arriba.
Cuando queras podes salirte de ahí, podes escoger otra imagen o irte a pasear por el jardín, podes irte a otro espacio y podes escoger compañía o soledad.
Pensar, observar, sentir, expirar e inhalar todo eso lo podés hacer.
Bien ahora regresemos contaré hasta diez y cuando termine de contar, de nuevo abrirás los ojos y sentiras que ya no habrá peso en tus hombros, ya el dolor se abrá ido….
1…
2…
3… Comenza a recordar donde estabas
4…
5…
6…sentí los musculos de tu cuerpo como se empiezan a estirar
7…
8…
9… Podes ir abriendo los ojos
10… Estás completamente despierto, hasta la próxima…
